Alimentos que acalmam

Aqui, nos Estados Unidos é final de ano escolar, e, com ele, os EXAMES FINAIS!!

Querendo ou não, os meninos ficam preocupados,  querem ir bem com as notas.

E foi nesse ritmo de preocupação que resolvi pesquisar sobre alimentos que acalmam pra poder oferecer pra eles nesse período. E o resultado foi excelente!

O melhor de tudo é que você inclui no seu cardápio como outro alimento qualquer e não tem contra-indicação!

E, olha, esses alimentos vão continuar por aqui por um bom tempo, afinal, quem não gosta de ficar calmo e tranquilo?

Abacate

O abacate possui nutrientes que ajudam a controlar o cortisol, que está ligado ao equilíbrio emocional, acalmando. Além de sua propriedade calmante, é rico em glutatinona ( uma substância que bloqueia a absorção intestinal de certas gorduras que causam lesões oxidativas). Possui Vit E, betacaroteno, luteína e ácido fólico, além de muitas vitaminas do complexo B.

Frutas Vermelhas e Laranja

Morangos, blueberries (mirtilos), framboesas, amoras e laranjas são ricas em Vit C, que, comprovadamente combate o estresse. O mirtilo tem um alto índice de antocianina, um antioxidante que beneficia muito nossa saúde.

Castanha de Caju

Nosso organismo não consegue armazenar zinco e, sua falta contribui para a ansiedade e depressão. E, a castanha de caju tem altos níveis de zinco, ajudando a suprir essa necessidade do nosso corpo.

Chá de Camomila

Talvez o mais conhecido de todos, ele tem propriedades calmantes e antiestressantes, além de ajudar com a insônia. Se este for seu caso, procure ingerir uma xícara antes de dormir.

Leite

Assim como o chá de camomila, o leite ingerido antes de dormir, ajuda o corpo a relaxar, proporcionando um sono mais tranquilo. O leite contém fosfolipídios que atuam diretamente no humor, ajudando a combater o estresse e relaxar o corpo, além de melhorar a memória.

Amêndoas

Muito importante lembrar que, as melhores opções são as que não contém sal, já que ele induz a ansiedade, além de causar outros malefícios à saúde.

As amêndoas possuem Vit E, manganês, magnésio, potássio, fibras e gorduras saudáveis, ajudando a combater o nervosismo.

Iogurte

Muito rico em proteína, cálcio, potássio e magnésio, também possui Vit B6 e B12. Com tudo isso, combate a ansiedade de forma muito eficaz.

Chocolate amargo

É conhecido por reduzir a pressão arterial, trazendo sensação de calma.

Farinha de aveia

Esse carboidrato complexo ajuda o cérebro a produzir serotonina, substância tal que está diretamente relacionada à sensação de bem estar.

Peixe

Esse alimento, rico em magnésio e triptofano, reduz os hormônios de estresse no corpo proporcionando uma sensação de calma, sem deixar de nos manter alerta. Também é rico em proteínas e vitaminas do complexo B, que inibem a tensão.

Esses são só alguns dos inúmeros alimentos que acalmam!

Como é gratificante ver o quanto a alimentação nos supre com tudo o que necessitamos para ser saudáveis e felizes!