Você ainda duvida que manteiga de amendoim é saudável?

Então vem aqui, que eu vou te contar tudo de bom que essa delícia pode fazer para nossa saúde!

 É carregada de gordura boa

 Super nutritiva!

Uma porção de manteiga de amendoim possui 3mg de vit.E, 50mg de magnésio, 208mg de potássio e 20mg de Vit. B6. Pesquisas mostram que, comer manteiga de amendoim pode diminuir problemas no coração. E, comendo 2 colheres de sopa, no mínimo 5 dias da semana, diminui em 30% o risco de desenvolver diabetes.

 Te ajuda a emagrecer

Por conter uma combinação de fibras e proteínas, faz com que você se sinta saciado por mais tempo e também diminui a necessidade de comer doces.

 Amendoim é um dos alimentos mais ricos em Niacina, e seu consumo ajuda a reduzir em 70% a probabilidade de desenvolver Mal de Alzheimer.

 

É muito importante observar que, apesar de fazer muito bem para a saúde, a manteiga de amendoim é muito calórica! Mantenha uma dieta rica em vegetais e frutas equilibrando a quantidade total de calorias ingeridas ao longo do dia.

Outro ponto importantíssimo, é saber qual manteiga de amendoim usar! Sempre observar a quantidade de sódio e açúcar que contém. Por essa razão, tenho preferido fazer em casa, somente com amendoim e um pouco de óleo de coco. Além de mais saudável, fica muito mais saborosa do que a comprada! Como fiz no liquidificador, tive que colocar um pouco de óleo de coco para ficar uma pastinha. Se for fazer no processador, acredito que só o amendoim já é o suficiente.

 

Receitinha de Manteiga de Amendoim Fácil e Saudável

500g de amendoim torrado e sem sal

2 c (sopa) de óleo de coco, ou um pouco mais, se precisar. (esse você fizer no processador, o uso do óleo de coco será desnecessário!)

Bata tudo no liquidificador até ficar bem cremosa!

Aproveita e faz esse smoothie delicioso!

 

Smoothie de Manteiga de Amendoim

1 copo de leite (usei o de amêndoas, mas pode ser qualquer leite)

1/2 banana congelada ( se não tiver banana congelada, adicione alguns cubinhos de gelo)

1 c (sopa) de manteiga de amendoim

 

Bata bem no liquidificador e se delicie com esse sabor e todos esses benefícios!

 

Ah! Não esqueci o açúcar, não! Fica doce por conta da banana.

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6 comments

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Oi Rubia! Eu também faço minha manteiga de amendoim! Faço no liquidificador e ñ preciso colocar nada além do amendoim e fica uma pasta bem molinha e fininha. Uma dica para q o amendoim libere o seu óleo, é aquecer eles antes de bater. Fica muito mais fácil e rápido!
Bjs.

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Adorei, acho que vou começar a fazer aqui em casa, acho q fica mais em conta do que comprar

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E mais gostosa!

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Oi Rubia, gostaria de saber se a pimenta que vc usa no Leite da vida e a pimenta do reino, bjs

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Sim!

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humm que delicia vou fazer tambem, orbigada pela dica!!! bjs

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