Ahhhhh! Esses dias…
Sempre tive cólica. Muita cólica!
E, sempre alguém me dizia: “-Espere depois que tiver filhos! Nunca mais você terá!”
Realmente, foi dessa forma. Nunca mais tive cólicas! Desapareceram por completo.
Até que, há uns dois anos atrás, elas resolveram voltar. Sim. Não mais como lá na adolescência, mas, resolveram dar o “ar da graça” mês a mês.
Antigamente, eu apelava para o Atroveran (tomou, passou! – quem aí se lembra?). Mas, hoje, minha forma de me cuidar mudou muito. Com isso, uso de outras alternativas, tão ou mais eficientes e, naturais!
Quer saber como?
Simplesmente usando dos alimentos e dos óleos essenciais.
As imagens contém receitinhas! Clique para ver!
Alimentos que aliviam as cólicas menstruais
Bananas
Ricas em fibras que ajudam no movimento intestinal. Com isso, você vai se sentir menos inchado e sentir menos dor.
Elas também contém magnésio, o qual relaxa os músculos.
Aproveite para fazer uma vitamina de banana com leite de amêndoas, ou banana amassada com aveia.
Hummmmm! Remedinho bom esse, não acha?!
Laranjas
Excelentes para cólicas menstruais! Contém muita vit C, além de conter magnésio, potássio e vit D. Duas laranjas ao dia são suficientes para aliviar as cólicas e dores menstruais.
Chá de Camomila
Calmante natural, vai ajudar na manutenção do nosso humor.
Também possui propriedades anti-inflamatórias que irão ajudar a diminuir as cólicas.
Fontes de ômega 3
Salmão, abacate, abóbora, nozes e sementes de linhaça.
Esses alimentos são a resposta para todos os problemas menstruais.
Por serem ricos em ômega-3, trabalham relaxando os músculos aliviando as dores.
Folhas verde-escuras e Brócolis
Espinafre, couve-flor e rúcula
Contém todos os nutrientes capazes de aliviar os sintomas menstruais: magnésio, potássio, cálcio e vit A, C, B6 e E. Todos eles vão ajudar a melhorar o humor, eliminar o cansaço e combater a depressão.
Chocolate amargo
A vontade de comer doces é imensa, não é mesmo?!
O chocolate amargo é capaz de saciar essa vontade louca e, ainda te ajuda a regular a serotonina (hormônio da alegria). Mas, para isso, só vale com cacau acima de 60%.
Usando óleos essenciais para aliviar as cólicas menstruais
Uma opção maravilhosa para as cólicas menstruais, é fazer o uso de massagens nas regiões do abdomen o do final das costas (partes do corpo que são atingidas pelas dores menstruais).
Para isso, use e abuse dos óleos essenciais!
Muito simples, basta adicionar 8 gotinhas de óleo essencial de lavanda em 1 c (sopa) de qualquer óleo carregador (óleo de coco, de amêndoa, abacate ou azeite de oliva são algumas opções) e faça massagens circulares nessas regiões. Também gosto muito do óleo essencial de peppermint!
Aproveite e faça uso desse mesmo óleo em difusores na casa, ou em difusores pessoais. Caso não possua, pingue 1 gotinha em cada pulso, inale e massageie para penetração na pele, atingindo assim, a circulação sanguínea e trazendo os benefícios imediatamente.
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