Como aliviar cólicas menstruais
Ahhhhh! Esses dias…
Sempre tive cólica. Muita cólica!
E, sempre alguém me dizia: “-Espere depois que tiver filhos! Nunca mais você terá!”
Realmente, foi dessa forma. Nunca mais tive cólicas! Desapareceram por completo.
Até que, há uns dois anos atrás, elas resolveram voltar. Sim. Não mais como lá na adolescência, mas, resolveram dar o “ar da graça” mês a mês.
Antigamente, eu apelava para o Atroveran (tomou, passou! – quem aí se lembra?). Mas, hoje, minha forma de me cuidar mudou muito. Com isso, uso de outras alternativas, tão ou mais eficientes e, naturais!
Quer saber como?
Simplesmente usando dos alimentos e dos óleos essenciais.
As imagens contém receitinhas! Clique para ver!
Alimentos que aliviam as cólicas menstruais
Bananas
Ricas em fibras que ajudam no movimento intestinal. Com isso, você vai se sentir menos inchado e sentir menos dor.
Elas também contém magnésio, o qual relaxa os músculos.
Aproveite para fazer uma vitamina de banana com leite de amêndoas, ou banana amassada com aveia.
Hummmmm! Remedinho bom esse, não acha?!
Laranjas
Excelentes para cólicas menstruais! Contém muita vit C, além de conter magnésio, potássio e vit D. Duas laranjas ao dia são suficientes para aliviar as cólicas e dores menstruais.
Chá de Camomila
Calmante natural, vai ajudar na manutenção do nosso humor.
Também possui propriedades anti-inflamatórias que irão ajudar a diminuir as cólicas.
Fontes de ômega 3
Salmão, abacate, abóbora, nozes e sementes de linhaça.
Esses alimentos são a resposta para todos os problemas menstruais.
Por serem ricos em ômega-3, trabalham relaxando os músculos aliviando as dores.
Folhas verde-escuras e Brócolis
Espinafre, couve-flor e rúcula
Contém todos os nutrientes capazes de aliviar os sintomas menstruais: magnésio, potássio, cálcio e vit A, C, B6 e E. Todos eles vão ajudar a melhorar o humor, eliminar o cansaço e combater a depressão.
Chocolate amargo
A vontade de comer doces é imensa, não é mesmo?!
O chocolate amargo é capaz de saciar essa vontade louca e, ainda te ajuda a regular a serotonina (hormônio da alegria). Mas, para isso, só vale com cacau acima de 60%.
Usando óleos essenciais para aliviar as cólicas menstruais
Uma opção maravilhosa para as cólicas menstruais, é fazer o uso de massagens nas regiões do abdomen o do final das costas (partes do corpo que são atingidas pelas dores menstruais).
Para isso, use e abuse dos óleos essenciais!
Muito simples, basta adicionar 8 gotinhas de óleo essencial de lavanda em 1 c (sopa) de qualquer óleo carregador (óleo de coco, de amêndoa, abacate ou azeite de oliva são algumas opções) e faça massagens circulares nessas regiões. Também gosto muito do óleo essencial de peppermint!
Aproveite e faça uso desse mesmo óleo em difusores na casa, ou em difusores pessoais. Caso não possua, pingue 1 gotinha em cada pulso, inale e massageie para penetração na pele, atingindo assim, a circulação sanguínea e trazendo os benefícios imediatamente.
7 de maio de 2019 @ 12:45
Oi, querida! No meu caso, depois do parto é que as cólicas apareceram, antes, eu não tinha! E agora que tenho adenomiose (endometriose no útero), pioraram muito, então, vou usar todas as suas dicas. Obrigada!
7 de maio de 2019 @ 14:54
Oi lindona!!!
Tenho cólicas desde nova, mas entre os 23/32 usando a pílula parou, agora com quase nove anos sem usá-las está sendo difícil, principalmente nesses últimos dois anos, porque senti diferença no corpo em todos os sentidos….. as cólicas são piores e até atrapalha nos afazeres do dia. Como estou aos poucos tentando mudar para uma vida mais natural esses “medicamentos”farão a diferença. Beijo grande e sucesso sempre. Ah!! nem sempre consigo vir aqui, já me cadastrei no blog e infelizmente não chega e-mail!
13 de maio de 2019 @ 16:05
Vou verificar quanto aos avisos de novos posts no email. Muito obrigada pelo carinho de vir e seguir o blog. Espero que sinta diferença com esses “remédios”.❤️
13 de maio de 2019 @ 19:43
Sempre sofri com Cólicas !!!😭
Mesmo depois da maternidade,persistem.
Adorei Rubia as Dicas❤🙌
Bjaooooooo
15 de maio de 2019 @ 07:19
Espero que ajude!
16 de maio de 2019 @ 09:05
Oi Rúbia. Bom dia!
Ultimamente tenho sofrido com cólicas menstruais mensalmente. Fiquei muito feliz com essa publicação aqui no blog e, com certeza, vou começar a testar esses alimentos (gosto de todos) e o óleo essencial de lavanda para me ajudar nesse período chatinho do mês.
Muito obrigada!
Um beijo e vou passar a visitar o blog mais vezes 💖
16 de maio de 2019 @ 17:03
Depois me conta! Já há algum tempo, quando as minhas começam, eu uso o óleo de lavanda e elas se vão na hora! Espero que seja assim com você também!
26 de junho de 2019 @ 13:46
Experimentem água de coco verde. Foi um santo remédio para mim.
27 de junho de 2019 @ 09:35
Aii, que beleza. Tava mesmo querendo umas dicas dessas. Que sintonia! Parece que vc leu meus pensamentos! Deus abençoe… bjinhos, minha flor!
27 de junho de 2019 @ 20:05
Olá Rubia, sempre tive muitas cólicas, na juventude e depois da maternidade. Mesmo tendo uma alimentação suuuuper saudável (muitas frutas E legumes E nada de industrializado). E a dois anos consegui eliminá-las mudando os meus hábitos com absorventes. Buscando uma vida mais natural parti para o uso de bioabsorventes feitos com tecidos especiais sem toda aquela química dos absorventes descartáveis. Uso o copinho, os bioabsorventes e calcinhas para menstruação. Além do meu ciclo diminuir de 7 dias para 4 dias. Minha filha menstruou aos 10 anos e já iniciou com os bioabsorventes. Um dia precisou usar na escola um emprestado de uma amiga (descartavel) e reclamou tanto! Que coça, pinica, esquenta, horrivel mãe!
Não tenho mais cólicas, uma economia absurda que fiz, ajudo o planeta com menos lixo e a mesma praticidade que temos em lavar calcinhas e meias. Deixo de molho e depois máquina de lavar. Uma dica para o blog!!!
28 de junho de 2019 @ 14:21
Que demais! Eu também troquei há algum tempo pelo coletor menstrual e amo. Dá uma olhadinha no vídeo, acho que vai gostar! Nos deixa muito à vontade e nem parece que estamos menstruadas! https://youtu.be/DXX6AWEK6Yg
27 de junho de 2019 @ 20:07
Suas dicas são sempre ótimas! Parabéns pelo blog maravilhoso. Me ajudou e sempre está me ajudando com essa busca de uma vida mais saudável! Já indiquei pra tanta gente!! !! Bjsssss