Fiz essas aveias adormecidas há um tempo atrás e, confesso, que não tinha gostado nem um pouco. Acredito que, a receita que usei não foi muito das atrativas. Porém, essa aqui ficou perfeita!
Essas aveias adormecidas, sao uma ótima forma de substituir o cafe da manha ou o lanchinho da tarde. Sao muito nutritivas e deliciosas, principalmente quando feitas usando nosso iogurte natural de baunilha e o nosso leite de amêndoas caseiro.
Alem de deliciosas, são muito benéficas. Da uma olhadinha:
Maior Saciedade: As fibras da aveia incham com o líquido, controlando a fome ao longo do dia e auxiliando no emagrecimento.
Melhora Intestinal: O processo de umedecimento favorece o trânsito intestinal e o desenvolvimento da flora benéfica.
Mais Energia: É uma fonte de carboidratos de absorção lenta, fornecendo energia de forma gradual.
Controle do Colesterol e Glicemia: Rica em betaglucana, um tipo de fibra que reduz o colesterol ruim (LDL) e regula o açúcar no sangue.
Podemos adicionar ainda mais os benefícios do leite de amêndoas, iogurte natural, chia e as frutas que voce usar!
Nesse vídeo abaixo, mais precisamente no minuto 4;37, eu compartilho a receita com você.
Aveias adormecidas (Overnight Oats)
1 e 1/2 xícara de leite de amêndoas (pode usar o da sua preferência)
1 xícara de iogurte
2a 4 colheres de mel ou allulose
1 xícara de aveia
2 c (sopa) de chia
Misture esses ingredientes e deixe descansar por uns 10 minutinhos.
Coloque em potinhos individuais e leve na geladeira de um dia para outro.
No momento de servir, acrescente frutas picadinhas, granola, coco ralado… Aqui você brinca criando suas receitas!
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